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心理健康手抄報素材

更新:2023-09-19 12:28:05 高考升學網

心理健康測試:你是否有“悲秋抑郁癥”

下面的幾個小煩惱你有嗎?

每當天氣不好的時候,你就會悶悶不樂,情緒低沉。

秋天的夜晚,會失眠,或者因為想哭而睡不著。

與異性接觸中,提不起什么興趣,也覺得沒什么意思。

你比時更容易激動,一點小事就能令你暴躁。

經常覺得昏昏沉沉,頭腦不清楚,或者十分健忘。


心理健康手抄報圖片

  測試結果:

1-2項 輕度秋季抑郁

你是個容易受環境影響的人,一草一木的凋落都讓你感慨。不過你也是個很容易快樂起來的人,一場球賽,或者一次盡興的卡拉OK,就能喚醒低沉的你。

3-4項 一定程度的秋季抑郁

可能跟長期以來的不良心理狀態有關。也許你應該找個朋友好好傾訴一番,并設法找到能使自己快樂起來的事情。要清醒地了解自己的狀態,千萬不要讓抑郁瘋長。

5項 接抑郁癥

冰凍三尺非一日之寒,建議你找到心理醫生,打開心結,秋冬季是自殺的高發季節,在這個季節里,抑郁程度比較重的人應該有朋友或家人陪伴,讓他們順利地走過一年中最難熬的季節。

 我們為什么會“悲秋”呢?

心理學家認為,“悲秋”是特定季節中人體正常的身心反應,表面上看,是蕭瑟秋風、凋零萬木的肅殺景物、陰霾冷濕的天氣,讓人觸生凄涼、郁悶、悲哀、憂慮等負面情感,事實上根源在于人體自我調節速度與季節變化相比總是稍微慢半拍。

人的中樞神經會自動通過對外界環境的感應,來指揮相應激素分泌水的變化,進而調節生理機能,以保證不同環境下的生存和正常生理功能。每逢季節變化,人體 總是需要或長或短的調適過程,在此過程中體內激素分泌會明顯波動,因此導致人的情緒起伏。現代醫學研究已證實,“悲秋” 與人體內激素變化導致的情緒感受密切相關。在大腦中的一個似豌豆大小的腺體??松果體,稱為人體的“生物鐘”,它分泌的褪黑激素會使人體興奮性受到抑制, 與情緒低落、昏昏欲睡等表現緊密相連。秋天開始晝短夜長,日照減少使松果體分泌的褪黑激素明顯增多,加上氣溫下降,人體的興奮程度自然降低,情緒開始進入 下滑曲線是很正常的,不足為怪。我們應學會自我調適,不能因為天色陰沉、淫雨霏霏而自尋煩惱加重負面情緒。正如《黃帝內經》所說,秋季的精神養生應做 到:“使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使氣,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。”

  如何調節“悲秋情緒”?

1.多曬太陽,讓房間更明亮

造成秋季抑郁癥的原

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