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高考前一天睡不著會影響考試嗎 高考前怎么避免失眠

更新:2023-09-20 21:27:41 高考升學(xué)網(wǎng)

高考前一天晚上如果睡不著或者沒睡好失眠了,對第二天考試影響不大。短時間的失眠無需過于擔(dān)心,一兩天的失眠并不會影響精力,這個時候可以通過一些物理的方式來緩解。最常見的舒緩疲勞的方法就是按摩。

高考前一天睡不著會影響考試嗎  高考前怎么避免失眠

一、高考前怎么避免失眠

1、睡前切勿劇烈運動。

2、如果常沒有喝奶的慣不要試圖通過喝奶的方式助力睡眠。根據(jù)自己過往的耐受力而定,因為有些人喝奶真的可能會鬧肚子。

3、考前前一天睡覺之前不建議還去復(fù),因為復(fù)的本身就是在不斷的給自己進行“高考提醒”,會讓部分人的心情更加緊張。而且還容易出現(xiàn)“越看越精神”的情況。

4、晚上不要喝太多的水,否則緊張會導(dǎo)致“尿頻”,進而影響睡眠質(zhì)量。

5、睡前可以試試聽聽新聞或者舒緩的音樂,不要看其他節(jié)目或者挺比較容易影響情緒激動的音樂。

6、晚飯不要吃太多,尤其是不要吃難以消化的和油膩以及容易脹氣的,清淡一些最好。

二、高考前的注意事項

①提前踩點,不著急;

②不要熬夜,重休息;

③兩證務(wù)必要帶齊;

④鉛筆一定得2B;

⑤一日三餐要注意;

⑥飲料少喝免內(nèi)急;

⑦涂卡時間留充裕;

⑧字跡工整要切記;

⑨考后對題是大忌;

⑩最重要的,自信點兒。

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