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2025年高考食譜大全一日三餐菜單推薦

更新:2024-05-31 16:55:07 高考升學網

在考生們最關鍵的時刻家長不要盲目的選擇孩子的飲食,不能認為應該在考前這段時間,把能想到的有營養的都吃一遍,這樣反而會起到反作用,最好跟時差不多,規律飲食。

2025年高考食譜大全一日三餐菜單推薦

2024年高考食譜大全一日三餐菜單推薦

2024高考食譜一:

早餐:牛奶一杯、雞蛋一個,面包一個,蔬菜色拉一份。

中餐:米飯2兩至3兩、栗子燒雞、千張結燒肉、炒絲瓜、紫菜蛋湯。

晚餐:米飯或面條2兩至3兩,肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海帶蝦皮湯。

2024高考食譜二:

早餐:豆漿一杯、煎餅一個、麥片粥一碗、水果切片一碟。

中餐:紅豆飯2兩至3兩、五彩蝦仁、清燉鴿子、三鮮豆腐。

晚餐:面條2兩至3兩,菠蘿炒鴨片、什錦炒蛋。

2024高考食譜三:

早餐:玉米粥一碗、粽子一個、豆腐腦一碗、水果色拉一份。

中餐:炒魚片、清蒸仔雞、涼拌黃瓜、羅宋湯。

晚餐:水餃或餛飩。

2024高考吃什么比較好

1、高能量主食

高能量主食要比白砂糖和白面包更有利于長時間的持續體力。不妨試試谷物脆片或全谷類食品像燕麥片,豆類或紅薯以及糙米等食物。

2、益智補腦、提高記憶力的食物

卷心菜:富含維生素B,預防大腦疲勞。

大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量大豆或豆制品,可增強記憶力。

鮮魚:富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。

牛奶:富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。

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