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更新:2023-09-17 19:10:16 高考升學(xué)網(wǎng)

  飲食調(diào)理,緩解孩子的疲勞感

  問(wèn)題:春節(jié)期間不少人打破了三餐的飲食規(guī)律,大量的美酒佳肴、飲料零食無(wú)一不是將身體“養(yǎng)肥”的元兇。如何盡快恢復(fù)體力,保持精力充沛?

  建議:飲食應(yīng)該以清淡為主,要充分補(bǔ)給富含維生素的飲食,減少脂肪攝入量。少吃油炸食品,以防超重和肥胖。盡快消除春節(jié)長(zhǎng)假疲勞的常用方法有以下幾種。

  1.科學(xué)睡眠:可提前1~2個(gè)小時(shí)入睡,堅(jiān)持在同一時(shí)間起床,起床后可散散步、做做操,給身體一個(gè)緩沖期。

  2.按摩:用手捏或用拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿,使肌肉得到放松。

  3.洗澡:洗澡可消除體表代謝的排泄物,使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有效消除疲勞。

  4.熱水泡腳:睡前熱水泡腳有解乏安眠的作用,水溫可略高一點(diǎn),以自身感覺(jué)到“燙”為妥。

  5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng):適量的體育運(yùn)動(dòng)也是解除疲勞的一個(gè)好方法,如跳跳操、跑跑步或打打球等。

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