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2019杭州體育中考各項目得高分技巧(二)

更新:2023-09-18 08:10:37 高考升學網
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力量(技能)類項目

擲實心球(2千克)

接下來這段時間,糾正投擲實心球的姿勢最為關鍵,學生們要多加練。

引體向上(男)/仰臥起坐(1分鐘,女)

在很多男生的眼里,引體向上的難度很大,所以選擇考這個項目的人不多,江城中學的初三學生中只有大約20%選擇這一考項,女生選擇仰臥起坐的比例也差不多。因為這兩個項目都是靠以往力量的積累,所以如果準備在中考時選擇這兩個項目,建議從初一就開始練,這樣的話到了中考的時候,要達到滿分的要求都不會太難。

耐力類項目

1000米跑(男)/800米跑(女)

跑步的秘密就是需要堅持,本周學生們每天都要夠考試要求的距離。下周可以適當提高一些,男生每天可以跑到1500米。訓練時要有意識地合理分配體力,盡量保持每圈的速度都差不多,這樣才能跑出好的成績。

100米游泳

游泳項目的要求不是很高,男子游進2分20秒、女子游進2分30秒就可以拿滿分,“最重要”的是順利地游完100米。接下來的練中,要盡量規范動作


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