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高考考前緊張怎么辦 高考前緊張緩解的方法

更新:2023-09-18 16:02:16 高考升學網

一、高考前緊張緩解方法

情緒宣泄法

面對考試日期的臨和考試壓力的增加,可以采取適當的情緒宣泄來調節。比如,可以找一兩個要好的同學或親友,通過和他們談心,向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如,可以找一個安靜的不受他人干擾的地方,放聲大哭或大笑一場,以此疏緩自己內心的委屈和苦惱。

目標轉移法

這種方法是把注意力從不良的心境中解開,從而消除內心的焦慮。例如,可以通過適當的體育活動,或遠足或爬山,讓自己在大自然中放浪形骸,領略人生,忘卻煩惱。也可以通過朗誦名家名篇,或者進行角色表演,讓自己在朗誦或表演過程中釋放不良情緒。

心理暗示法

心理暗示是一種有效的釋放方法。在兩幢高樓之間架上一塊木板,只有夢游者才有能力如履地,因為夢游者不認為自己是走不過去的;而正常人認為會摔死,其結果就是會摔死。所以心理學家認為:當想象與意志相對抗時,想象總是毫無例外地戰勝意志。所以,同學們要學會給自己良性的正面的心理暗示,考前一定要大聲對自己說:“這次我一定會考好。”

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二、考前緊張怎樣面對

保持好的心態,越緊張考試反而發揮不出自己最好的水,所以心態很重要。不要給自己施加壓力,以常心去面對開考試,成績好的學生也不是每次考試都可以拿第一。

考試前把重點知識復一遍,自己不會的題或者錯題,要及時找到正確的答案,考試時才不會慌張。做題時從易到難,要懂得靈活變通,難一點的題目可以最好做,提高做題的效率

多看一些有價值的書籍,提高自己的素質,多和優秀的人交往學習他人的長處。相信自己,保持自信。不要覺得自己不行,要有自信心,相信自己一定可以,慢慢改變自己的狀態。

三、考前緊張相關文章推薦

一.高考前一天晚上失眠怎么辦 高考前如何緩解緊張

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一、高考前一晚失眠怎么辦高考期間,由于緊張的情緒或心理壓力,容易引起短暫的失眠,這是正常的生理現象,不屬于失眠。所以,首先,不要有太大的壓力,在業余時間適當散步,緩解緊張的情緒,幫助你改善睡眠。可以口服一些鎮靜類中成藥,比如安神補腦液。對于嚴重失眠的人,也可以選擇短效安眠藥在睡前半小時口服,如佐匹克隆,第二天無嗜睡副作用。二、高考前如何緩解緊張進行體育運動,緩解緊張。可以進行一些時喜歡的體育運動...查看更多

二.高考前緊張怎么辦 高考前緩解緊張的方法

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高考前緊張怎么辦緊張是很正常的心理狀態,作為一場較為關鍵的考試,因為重視,從而會表現出緊張的情緒。我認為在這種時候,也可以做一些別的活動來減少這樣緊張的情緒。比如說,可以約上兩三好友在閑暇時間一起逛逛街,或是爬山,郊游等散心的活動,適時排解自己的情緒,要做到勞逸結合。并不需要每時每刻都在學習,另外所有為高考做的努力應當在時進行,時無論是課堂課后的積累都十分重要,而在高考之前所做的一切準備不應當...查看更多

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