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最新學生營養(yǎng)日國旗下演講稿

更新:2023-09-15 02:35:22 高考升學網

 敬愛的老師、親愛的同學們,大家好!今天我國旗下講話的題目是:《注重營養(yǎng),讓我們健康成長》。

  今天是“全國學生營養(yǎng)日”。國家將每年的5月20日定為中國學生營養(yǎng)日其目的在于廣泛、深入宣傳學生時期營養(yǎng)的重要性,大力普及營養(yǎng)知識。

  大家都知道,身體是革命的本錢,而合理飲食、均衡營養(yǎng)則是保障身體健康的重要因素之 一?墒菍嶋H上,我們身邊許多同學不重視飲食營養(yǎng),挑食、偏食不說,甚至不吃早餐;不好好吃中飯,愛吃零食,甚至用零食代替主食。長此以往,這些都會對我們的健康產生不利影響,使我們的體質變差,為患上一些慢性疾病如慢性胃炎等埋下隱患。

  在此我向大家發(fā)出以下呼吁:

  1、養(yǎng)成吃早餐的良好慣,并注重早餐內容。早餐是一天中最重要的一餐,只有早餐攝取了足夠的能量,人才能在一整天保持一個較好的狀態(tài)。然而我們可以注意到:有的同學在上學的日子里,因為早上的時間緊張,選擇不吃早餐或者在上學的路上將早餐解決。早上時間緊張多半由貪睡引起,同學們早上想多睡一會兒的想法當然可以理解,但同時這樣做肯定會將早餐時間壓縮。這時我們可能不得不將食物拿在手里,而人走在路上、騎在車上,看起來這么做既不妨礙多睡一會兒,也不耽誤吃早飯,但實際上會引起消化不良。既然邊走邊吃有這樣的危害,我們不妨想個辦法調整一下自己的時間安排。早晨早起10分鐘,做事動作麻利一些,給吃早餐留下足夠的時間,做著吃才是最好的姿勢。不吃早餐就更為不對了,不僅要吃,還應該注重早餐質量。同學們上午緊張的學習和活動,要求早餐必須含有充足的熱量。另外有同學認為不吃早餐不易肥胖,其實不然,不食早餐會令人更易肥胖。有不少研究認為:早餐的量應該是最多的、內容也應該是最豐富的。

  2、注重營養(yǎng)均衡,不挑食、不偏食。在我們的一日三餐中,有的同學喜歡吃葷,熱衷于大魚大肉,吃的蔬菜水果很少;有的同學習慣于吃細糧,對于粗糧的攝入少;有的同學對于某幾種菜尤其抵觸,基本上不吃。然而飲食不衡容易造成營養(yǎng)不良,注意力不集中,長不高;腸胃不好,吸收不當,身體素質不好,抵抗力差等。按營養(yǎng)學要求,青少年一日的飲食應該有主食、副食,有葷、有素,盡量做到多樣化。而且,在合理膳食的同時,我們也要加強日里的體育鍛煉,通過這一方式提高身體素質。

  3、少吃零食以及街邊小吃。零食受到我們的喜愛,適量吃零食是可以的,但是吃多了危害很大,對于正長身體的我們來說危害更大。雖然大家都明白零食里的大量色素、防腐劑等添加劑,會損害人的正常消化吸收。但每天中午仍可以看到一些同學買許多零食,有時拎著一個大的塑料袋,塑料袋里裝滿了零食。甚至還有同學選擇將零食代替中飯。而放學的時候,也不乏有同學圍在街邊小攤旁,等待著涂滿作料的串串香、臭豆腐、烤肉等街頭小吃。但它們的制作環(huán)境、制作工藝、衛(wèi)生標準、原材料的質量都是無法保證的。其中可能會有的地溝油、福爾馬林、硫酸亞鐵、亞硝酸鹽聽起來都覺得十分可怕。所以我們盡量不要去吃街邊小吃。對我們來說,一日三餐才是最重要的,是不可代替的。

  同學們,讓我們關注飲食營養(yǎng)健康,衡膳食,以提高我們的身體素質,為我們健康快樂的學習成長打下良好的基礎!

  我的講話完畢,謝謝大家

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